2008年1月29日 星期二
晴
现在已经是30日的零点49分，今天估计可以早睡半个小时的觉了，觉得无比的幸福。
今天的训练已经圆满结束，第二天的工作任务也基本完成，第三天在6个小时后就又开始了，忽然觉得时间不够用的，真恨不得把所有的篮球知识和技能压缩成一个小糖丸给他们一次性服下，回头一想，那可能就丧失了其中努力的乐趣和成功后的成就感，所以，还是一点一点学习和积累的好。
今天小组的表现依然优秀，丁润田和陈斯帝文表现出色，受到教练的鼓励和小礼品。虽然年龄都不足8岁，但训练非常刻苦。
大组进行的主要是基本动作，器械类体能训练和多媒体观摩课的学习，在上午正常的训练后，根据昨天晚上教练组的意见，下午的课程分成两组，一组进入器械室进行体能训练，一组进入多媒体教室进行多媒体教学。营员们都很兴奋，器械室内，在刘教练和庄教练的帮助下，营员熟悉了部分器械的使用方法，并对身体的每一块肌肉的锻炼方法进行了详细的解释，还结合上学和家庭生活的实际情况，有针对性的传授了具有实际意义的训练方法，比如借助家中的墙进行弹跳力的锻炼，利用不同的伏地挺身锻炼胸肌的形状等，最后，营员分成两组比卧推，两组18个人在15分钟推了155次，累计重量达到6200公斤！另外一组营员在毛指导的带领下，通过电视观看比赛，还通过上午给营员拍的DV来纠正动作，有的营员在看到电视上自己的动作后，自我解嘲的说：“这肯定是经过处理的，我的动作怎么会那么丑，好象屁股打了针一样！”两个小时很快结束了，两组营员在食堂集体用餐的时候，展开激烈的讨论，互相打听下午的训练情况，有比较张扬的营员，一边吃饭，一边把袖子卷起来，给没参加体能的营员讲解胳膊上肌肉的锻炼，俨然一副教练的摸样。
夜幕降临，残酷的特训又要开始，早晨检查寝室的时候，几乎所有参加特训的营员都在躺着，或睡觉，或休息，号称要节省每一滴汗水，每一丝力气，迎接晚上地狱式的特训。晚上7点，大家都已经在助教的带领下展开热身，没有一个人说话，听到的都是调整的呼吸声和篮球鞋摩擦木地板的声音。大家都憋着一股劲，谁也不愿意被淘汰出局，有两个C组的小朋友昨天强烈要求进来特训，没想到今天竟然也来了，小小的个头在这群大哥哥挺拔的身影中格外显眼。
热身结束后，气氛明显紧张，当听到教练宣布，今天晚上的课程主要以对抗，结合实战讲解技战术为主后，有的营员竟欢呼起来，表达的都是一个声音：终于不练体能了！其实，他们哪里知道，这是一种保护措施，今天体能训练放在了最后。
按照昨天教练组的选拔，30个人分成3个梯队，A组最强，B组次之，C组最弱，每组分成两队，教练先讲战术，然后分开两组指定不同的战术配合，最后开战。10分钟一组，输一分4个俯卧撑，战斗非常激烈，无论哪组都很拼命，特别在战术的应用上，由于是现教现用，实战性很强。两轮下来，A组的一队和B组两个队在战术配合上已经小有起色，教练们也很高兴，营员也尝到了技战术的甜头。
当时间到达8点45分的时候，教练分别对自己组的营员进行综合分析和点评，营员开始穿衣服，一脸轻松，接，8点50，一声哨声打破了他们美好的愿望，最头疼的体能训练要开始了，好多营员舌头伸出老长，一副不相信的表情，但体能训练马上开始了。在刘洋教练精心的安排下，围绕整个球场划分成4个区域：展翅跳20次，侧滑步，倒退跑，俯卧撑40个，两头起20个，毛巾跳100次。第一轮下来，每个营员就已经气喘吁吁了，第二轮下来，两个小组的营员被发现呼吸急促，马上测试心率，一分钟接近180次，马上劝他们停止下一轮的训练，在场边休息。其他营员让继续。
看着大家努力的训练，互相鼓励，从心的最深处感觉有中暖暖的感觉，不是一种单纯的感动，是更加复杂的一种感情，有感动，有激动，有欣慰……
四轮体能训练下来后，大家互相大声击掌，互相鼓掌，为自己，为大家。九点一刻，训练结束，回寝室洗澡，而助教的晚间工作才刚开始，检查寝室，发水果，发垃圾袋，为小营员倒热水……
2008年1月30日凌晨1点34分
老张
